Allforum INFO-SK-CZ

Viac ako len fórum ...
Naposledy ste tu boli So, 28. Feb 2009, 21:38 Práve je So, 28. Feb 2009, 21:38



Všetky časy sú v UTC




 [ Počet príspevkov: 4 ] 

Vyskúšali ste cvičenie na svaly panvového dna? Pomohli vám v sexuálnom živote?
* áno, môj sexuálny život sa zlepšil 0%  0%  [ 0 ]
* áno, zatiaľ nevidím zmeny 50%  50%  [ 1 ]
* nie, ale skúsim to 0%  0%  [ 0 ]
* nie, nemám o to záujem 50%  50%  [ 1 ]
Celkový počet hlasov : 2
Autor Správa
 Predmet príspevku: Cviky pre lepší sex
OdoslaťOdoslané: Ut, 20. Jan 2009, 09:34 
Neprítomný
AF ukecanec
Obrázok používateľa

Založený: St, 26. Mar 2008, 20:55
Príspevky: 3566
Bydlisko: Kralovobrodska 40, 925 83 Žihárec (okr Šaľa)
Pohlavie: Žena
Vplyv športu na sexuálne zdravie, tým i na kvalitnejší pohlavný život, je známy a jednoznačný. Poznáte však cviky, pri ktorých sa nespotíte a môžete ich robiť kedykoľvek a kdekoľvek bez toho, aby si to niekto všimol? Navyše pravidelné cvičenie týchto cvikov ovplyvňuje kvalitu samotného sexuálneho styku a zlepšuje i pôžitok pri orgazme. Cviky sú prospešné pre ženy i pre mužov. Reč je o Kegelových cvikoch.

Kegelov objav

Pomenované sú podľa gynekológa doktora Antona Kegela, ktorý prišiel k záveru, že silné svaly panvy pomáhajú ženám pri problémoch s uvoľňovaním moču a navrhol cviky, ktoré tieto svaly posilňujú. Až neskôr sa ukázalo, aký význam majú z hľadiska sexuálneho života a „zručnosti“ pri pohlavnom styku, hoci isto ich už v minulosti mnohí aj vykonávali a vykonávajú bez toho, aby vedeli, že ide aj o cvičenie.

Zameriavajú sa na svalstvo panvového dna, teda svaly, ktoré využívame pri sexe, ale tiež napríklad, keď chceme zadržať moč, či prerušiť jeho prúd. Veľmi odporúčané sú najmä v období pred a po pôrode, pretože pomáhajú aktivovať svalové skupiny, ktoré počas pôrodu sú v akcii, po pôrode pomáhajú predísť rôznym komplikáciám (napríklad inkontinencia) a urýchliť návrat k bežnému sexuálnemu životu. Zvyšujú pružnosť vagíny, urýchľujú a zosilňujú orgazmus, v prípade mužov zlepšujú pevnosť erekcie a tiež skvalitňujú orgazmus. V oboch prípadoch zvyšujú vnímavosť pri pohlavnom styku.

Ako cvičiť?

Test svalov spočíva v prerušovanom močení – pomocou sťahov svalov niekoľkokrát za sebou opakovane prerušte prúd moču a opäť uvoľnite. Posilňovať svaly panvy však nemusíte len na záchode – ani to radšej nerobte, pretože časté prerušovanie močenia nie je dobré na močové cesty, toto bol len test, ktorým identifikujete spomínané svaly, ale aj v práci, pri ceste hromadnou dopravou, pri sledovaní televízie, či čítaní. Cvičte vtedy, keď máte prázdny močový mechúr.
Základné cvičenie

Spočíva v tom, že stiahnete panvové svaly na desať sekúnd a uvoľníte. Cvičte desaťkrát a opakujete trikrát denne v časových odstupoch, ideálne ráno na obed a večer. Svaly brucha, stehien a zadku vždy musia byť úplne uvoľnené. Neskôr môžete precvičovať v rôznych obmenách, napríklad v päťsekundových intervaloch, s kratším uvoľnením. Keď môžete urobiť desať sťahov, pomaly zvyšujte počet sťahov, ktoré robíte pri každom cvičení, kým spravíte päťdesiat naraz za sebou (ideálne je dosiahnuť dvesto za deň), skúste tiež stiahnuť svaly vyššie a postupne prechádzajte dole a naopak. I keď sú to jednoduché cviky, je pri nich veľmi dôležitá koncentrácia. Cvičiť môžete v sede, v stoji, ale i v ľahu – tak ako vám to je najpohodlnejšie.

Ženy by mali cvičenie pravidelne opakovať aspoň dovtedy, pokiaľ dokážu stiahnuť svaly panvového dna priamo pri pohlavnom styku. Mužom pravidelné cvičenie môže pomôcť nielen v udržaní a skvalitnení erekcie, ale tiež vďaka nemu dokážu oddialiť ejakuláciu. Výsledky cvičenia uvidíte a pocítite už o niekoľko týždňov. Sú vhodné v každom veku. Podobne, ako pri iných druhoch športov, i tu platí, cvičte len vtedy a toľko, kým vám to je príjemné. Cvičenie by ste mali vynechať, ak máte bolesti v brušnej dutine alebo ochorenie.

Zahrajte sa

Cviky na svaly panvového dna využíva aj Kamasutra. Keď sa totiž naučíte dokonale ovládať tieto svaly, môžete začať s rôznymi sexuálnymi hrami – napríklad veľmi príjemne pôsobí na partnera pohyb svalov pošvy, ktorý sa dá prirovnať vlnovkám, keď sťahujete postupne svaly odspodu hore.
Nielen na sex

Okrem sexuálnej oblasti sú Kegelove cviky veľmi vhodné i pri viacerých zdravotných problémoch. Panvové cviky priaznivo vplývajú aj na močový mechúr a črevá. Po operáciách, po problémoch s nadváhou, ale tiež vplyvom veku svaly panvového dna slabnú a je vhodné ich precvičovať, a to nielen kvôli sexuálnym zážitkom.

_________________
https://www.zahlasuj.jeba.sk/usr/360/
Podte sa hrat a vyhrávať https://www.3bithra.sk/registration?inv=9749&lang=sk


Hore
 Profil  
 
 
REKLAMA
  
Detaily príspevku
 Predmet príspevku: Re: Cviky pre lepší sex
OdoslaťOdoslané: Ut, 20. Jan 2009, 22:55 
Neprítomný
AF pozorovateľ

Založený: Po, 03. Nov 2008, 10:56
Príspevky: 1194
Bydlisko: iPod Tatrami
Pohlavie: Muž
Pekne napísané,ale ja mám svoj recept. :Thumbs-up:

_________________
Nad alkoholom ešte nikto nevyhral,len ja som remizoval.
Je ťažké byť debilom,konkurencia je príliš vysoká.


Hore
 Profil  
 
 Predmet príspevku: Re: Cviky pre lepší sex
OdoslaťOdoslané: St, 21. Jan 2009, 06:15 
Neprítomný
AF ukecanec
Obrázok používateľa

Založený: Ut, 25. Mar 2008, 08:08
Príspevky: 1185
Bydlisko: zvolen
Pohlavie: Nešpecifikované
tak sa podel o svoj recept hhh

_________________
všetko sa dá ked sa chce :P


Hore
 Profil  
 
 Predmet príspevku: Re: Cviky pre lepší sex
OdoslaťOdoslané: St, 21. Jan 2009, 12:07 
Neprítomný
AF pozorovateľ

Založený: Po, 03. Nov 2008, 10:56
Príspevky: 1194
Bydlisko: iPod Tatrami
Pohlavie: Muž
sneh_lienka napísal:
tak sa podel o svoj recept hhh

Nééééééé to je moje tajomstvo,to by som ti mohol názorne predviesť,ináč to neprezradím. :Thumbs-up:

_________________
Nad alkoholom ešte nikto nevyhral,len ja som remizoval.
Je ťažké byť debilom,konkurencia je príliš vysoká.


Hore
 Profil  
 
Zobraziť príspevky za obdobie posledných:  Usporiadať podľa  
 [ Počet príspevkov: 4 ] 

Všetky časy sú v UTC


Kto je prítomný

Používatelia prezerajúci si toto fórum: Žiadny registrovaný používateľ a 0 hostí.


Nemôžete zakladať nové témy v tomto fóre
Nemôžete odpovedať na témy v tomto fóre
Nemôžete upravovať svoje príspevky v tomto fóre
Nemôžete mazať svoje príspevky v tomto fóre
Nemôžete zasielať súbory v tomto fóre

Skočiť na:  

SEO Pagerank optimalizace PageRank.cz optimalizace PageRank.cz CZIN.eu Notebooky pošli na vybrali.sme.sk
Last Minute Získajte nových zákazníkov za 10min! Stable.cz - mobilní telefon zdarma Profesionální webhosting Stable.cz
OnLine Stávková kancelária BetWay - 100% navýšenie vkladu !!
Hosted by Yegon best of Hosting .Powered by ASUS server & phpBB © 2001-2008 phpBB Group.
Privacy Policy" All rights reserved by ©2008 Allforum.sk /INFO-SK-CZ/ Kontakt Reklama a všetko je chranené v zmysle autorského zákona č. 618/2003 Z.z.SR
Pripomienky, podnety a upozornenia privítame v diskusiách alebo na e-maili. Kopírovanie textov alebo ich častí z tejto stránky na inú stránku bez vedomia tvorcov ALLFORUM.SK sa považuje za krádež.